慢跑的好处是你无法想象的。

摘要: 导读 : 一些研究讲明,频繁、长时间的高强度跑步——即过分运动,很容易造成伤病。因此,医生建议我们跑步一定要慢,甚至有些退役老运发动也说:“慢跑,才是跑步的精髓。”慢跑可以...

慢跑,有您想象不到的好处

一些研究表明,频繁、长时间的高强度跑步--即过度锻炼--很容易导致受伤。因此,医生建议我们慢跑,就连一些退役的老运动员也说:“慢跑是跑步的本质。”

慢跑可以防止大多数伤害,让我们的跑步更健康。慢跑能有效延长人的寿命,消除细胞衰老的影响,对心血管系统有益。慢跑可以消除一些癌症。同时,慢跑还可以预防肌肉和骨骼损伤,改善心脏性能和血液循环,有助于保持体重。

慢跑,有您想象不到的好处

拼写速度?总会有比你更快的人。

慢跑,有您想象不到的好处

除了目前的世界纪录保持者,其他跑步者还会遇到比自己跑得更快的人。如果你称自己为“跑步者”,因为你需要7-8分钟才能跑完一公里,那你就不必这么做了,因为比你快的人也会有同样的感觉。不管你跑得多快,只要你锻炼,你就会打败那些不锻炼的人。其实,快慢的想法已经根深蒂固,当你对速度“放手”时,更刺激的跑步世界就会为你敞开大门。

忘掉速度,让跑步回归初衷

除了少数人(比如职业运动员),其他跑者的初衷都是为了保持健康快乐。但是,渐渐地,他们开始担心得失,担心业绩不佳,担心不快,担心不能与别人竞争,这些其实都是不必要的。

创造新的个人记录后,我们会感到非常兴奋;完成设定的目标后,我们会感到满意;否则,我们会因为比赛后的糟糕状态而失去偏见。事实上,这些都是跑步带来的。无论多快多慢,都能体验到跑步的跌宕起伏,这就是它的魅力所在。

初学者在30分钟内首次完成5公里比赛的喜悦,与职业运动员在5公里内跑完16分钟的喜悦无异。经过艰苦的训练,他们克服了困难,最终圆满完成了目标,创造了新的业绩。

因此,无论你跑得多快,跑步都可能是令人兴奋和有趣的。但是,总是追求速度,身体也容易受伤。当你受伤的时候,你会发现能够出去跑步是多么幸福,所以不要为了一点点速度而牺牲享受跑步的乐趣。

所以忘掉速度,轻装上阵,体验只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。

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